連日のコロナ感染者数の増加により、運動しづらい状況が続いています。 あなたは運動していますか？ 休日、何もせず引きこもりのような生活スタイルになっていないでしょうか？ わたしは、このままでは太る。まずい･･･ということで、 今回は、糖質をテーマに…

さて突然ですが、あなたは最後にいつ”うんち”をしたか覚えていますか？ また、どんなうんちでしたか？ 腸活という言葉もすっかり定着し、腸の健康を意識する方も増えたのではないでしょうか。 健康なうんちとは 健康な腸でないと 便秘などの症状を改善させる…

はじめに 男女問わずお腹周りの脂肪には、悩まされるている方が多いのではないでしょうか。 おなかまわりの脂肪のタイプとは あなたの性格は？ バランスクッションとは バランスクッションの基本的な座り方 座るだけでお腹まわりに効く実践編 インナーマッス…

以前、腸活ダイエットが流行りましたが 覚えていますか？ 腸活とは 腸の役割とは 腸活で痩せるメカニズムとは 食物繊維のバランスがとれているもち麦とは だから痩せる、食物繊維の特徴とは もち麦の画像 とりあえずおいしい米に混ぜることからはじめてみよ…

突然ですが、あなたは運動していますか？ コロナの影響で、いまだ外出しずらい状況が続いており、引きこもりのような生活になっていないでしょうか？ 中には外出できないストレスを、食べることで欲求を満たしている方も多いのではないでしょうか。 そこで今…

先生！突然ですが、ゆらころんって痩せますか？ 結論から言えば勿論、痩せることは可能ですよ！ // リンク ゆらころんとは 最大の特徴、〇〇しながら運動 そもそも痩せるとは ゆらころんは痩せないのか？ 勘違いしないで！ゆらころんの本当の効果とは 姿勢に…

今回は、プロテインの話です。 タンパク質をたくさん摂取するのは難しい プロテインを飲むと体内では 普通の食事でのたんぱく質 人間の体はナイーブ 心配な方は健康診断（血液検査）データを見てみよう まとめ 筋肉の基となるのは、言わずと知れた”タンパク…

先日、子供達が風邪をひいて病院に行った後、処方された薬をもらうべく薬局に行きました。調剤される間、ボーッと陳列されてあった商品を見ていたのですが（もちろん買う気はありません）、とある飴を発見しました。 商品：スウィートマービー 裏面 MARVIE（…

はじめに 「夕食は食べ過ぎたら太る」と頭で思っていても、ついつい衝動にかられ食べ過ぎてしまうことはないでしょうか？ 今回は、なぜ食べ過ぎてしまうのか専門的視点から考えてみました。 はじめに 痩せない原因かもしれないセロトニンとは セロトニンが不…

はじめに あなたは血圧に関する不安はありますか？ わたしは 数年来、健康診断で必ず指摘されてきたコレステロールに加え、ついに血圧までもひっかかってしまいました（平均血圧160／90mm/Hg）。 それもそのはず、私は身長17cmに対し体重80kg、BMIはなんと27…

ダイエットに成功し平均体重並になった私。 太ってたころの私です。 自分のベスト体重は62～3㎏。ちなみに身長は171㎝です。 だいたい普通の生活していればこの値におさまりますが、飲み会や仕事でのストレスがたまると2～3㎏はすぐに増えます。ただ、この2…

こんにちはアキです。 太ると必ず皆から言われる言葉があります。 俺、最近太ってきてるかも。どう思う？ … 筋トレでもしてみたら。痩せやすくなるんだって！ はい頂きましたこの言葉。太っているとは直接的には言わず、遠まわしに太っていると伝えてくる言…

こんな会話よく耳にしませんか？ ねぇ、なんかお腹すいたね〜 まだ9時だよ。朝ご飯食べてこなかったの？ 寝坊しちゃっていつもより食べれなかったの〜ご飯と味噌汁に…昨日の夕飯の残りの唐揚げぐらい。 疑問に思ったことありませんか？ 同じ人間でしかも同じ…

はじめにイコール(＝)の反対語はノットイコール(≠)といいます。 ダイエットといえば運動というイメージがありますね。 たしかに運動をすることで、カロリー消費量が増え、筋肉がついてくれば基礎代謝があがり寝てるだけでもカロリーを消費されやすくなるとい…

こんにちはアキです。 私、健康診断では血糖値がいつも基準値ギリギリラインです。 医療従事者なんですけどね…。しかも肥満を指導する側の人間…説得力ないな。 実は血糖値と肥満って大きく関係しているんです。 ちょっとだけ。簡単に説明していきますね。 食…

我が家に、トランポリンがやってきました。 コロナの影響で外出が自粛されるなか、やはり親としては子供の運動不足が心配なわけです。 でもなぜトランポリンなのか？その理由を今からご説明します。 有酸素運動と無酸素運動 トランポリンの代表的な効果とは …

デブの頃、「間食しすぎだよ」と馬鹿にされ続けてきましたが… ある雑誌にダイエットには、 「食事の回数は1日3食、毎日決まった時間に食べる」という考えは、もう古いと書かれていました。 1日に食べる量が同じであれば、できるだけ多数回にわけてとったほう…

ダイエットとは、単純に考えると食べ過ぎなわけである。 食べたいなら、その分動けばいいだけの話である。 しかし現実はそうはうまくいかない。 不摂生な生活を続けていると、当然体重は増え、さらには健康そのものを脅かすものである。 そこで、まず体重コ…

こんにちはアキです。 早速ですが天秤（てんびん）の絵を用意してみました。 左の皿には、１日で食べる食事量（カロリー摂取量） 右の皿には、１日で動く量（総カロリー消費量） を置いたとして、あなたはどちらの皿に傾くでしょうか？ 私は、間違いなく左で…